Imene Boudali

صحة الملكة

2000 دج

590

صحة الملكة

المدرب Imene Boudali

صحة الملكة

17 مقاطع

01 - لماذا تخصص التغذية

02 - مجموعة الأغذية

03 - ماهي التغذية المتوازنة؟ - الجزء 1

04 - ماهي التغذية المتوازنة؟ - الجزء 2

05 - تغذية المرأة الحامل

06 - تغذية المرأة الحامل

07 - تغذية المرأة المرضع - الجزء 1

08 - تغذية المرأة المرضع - الجزء 2

09 - تغذية الرضيع

10 - تغذية الطفل

11 - وصفات صحية

12 - الطريقة الصحية للتخلص من زيادة الوزن

13 - الطريقة الصحية لانقاص الوزن (2)

14 - النحافة

15 - الرياضة وأهميتها في فقدان الوزن

16 - طرق الطبخ الصحية

17 - أخطار المواد المصنعة

حول هذا المساق

وصف الدورة:
تهدف دورة "صحة الملكة" إلى تزويد المرأة بالمعرفة اللازمة لتحسين صحتها وصحة أسرتها من خلال التغذية المتوازنة والعادات الصحية. تتناول الدورة مواضيع متنوعة تشمل التغذية للمرأة في مراحل حياتها المختلفة، العناية بصحة الطفل، وأهمية الرياضة في تعزيز الصحة العامة.

المواضيع الرئيسية:
1. أساسيات التغذية:

لماذا تخصص التغذية؟
أهمية التغذية كعلم وتأثيرها على الصحة.
مجموعة الأغذية:
فهم المجموعات الغذائية المختلفة ودورها في الجسم.
ما هي التغذية المتوازنة؟ (جزء 1 و 2):
مبادئ التغذية الصحية لتحقيق التوازن الغذائي.

2. تغذية المرأة:

تغذية المرأة الحامل (جزء 1 و 2):
النظام الغذائي الأمثل لدعم صحة الأم والجنين.
تغذية المرأة المرضع (جزء 1 و 2):
الأطعمة التي تعزز إنتاج الحليب وصحة الأم والطفل.

3. تغذية الأطفال:

تغذية الرضيع:
المراحل الأولى للتغذية بعد الولادة وأهميتها للنمو.
تغذية الطفل:
نظام غذائي صحي لدعم نمو الطفل وتطويره.

4. تحسين الصحة والوزن:

وصفات صحية:
إعداد أطعمة مغذية بطريقة لذيذة وسهلة.
الطريقة الصحية للتخلص من زيادة الوزن (جزء 1 و 2):
نصائح لفقدان الوزن بطريقة آمنة ومستدامة.
النحافة:
كيفية زيادة الوزن بشكل صحي ومتوازن.

5. الرياضة وأسلوب الحياة الصحي:

الرياضة وأهميتها في فقدان الوزن:
فوائد النشاط البدني في تحسين الصحة العامة والتحكم بالوزن.
طرق الطبخ الصحي:
تقنيات للطهي تقلل من الدهون والسعرات الحرارية مع الحفاظ على النكهة والقيمة الغذائية.

أهداف الدورة:

تمكين النساء من اتخاذ قرارات غذائية صحية لأنفسهن ولأسرهن.
تحسين فهم المشاركات لمبادئ التغذية المتوازنة وأهميتها في كل مرحلة من مراحل الحياة.
تعزيز وعي المرأة بأهمية الرياضة والنشاط البدني كجزء من أسلوب حياة صحي.

النتيجة النهائية:
بعد إتمام هذه الدورة، ستكتسب المشاركات الأدوات اللازمة للعيش بأسلوب حياة صحي ومغذٍ يعزز الصحة والسعادة.